たいむ。

バスで市内めぐりに行ってきた。
でも内容は夏休み、研修で行ったとこだったので
ちょっとつまんなかったかな〜。
でも子供達は嬉しそうだった。
勉強でもこうやって外に出してもらうと
みんな伸び伸びするんだよなぁ。

(*＾-＾*)ノ
いいことだ。たまには。

もうすぐ生理だ。（多分）
あぁ、憂鬱〜。(>_<)

仕事で疲れた。
イヤ〜なコトがあったし、
イライラして、むかついて
食欲ナシ。

あぁ、こうやって人は病気になっていくのかなぁって
ふと考えちゃったよ。
友達でいるんだ。
同業者でさ〜、
うつになっちゃった子。

始まりはこんなんだったんだろうか。。


でもワタシはＢ型。
寝れば忘れてるヤツなんで。

イイ調子。
(*＾-＾*)ノ

今日は1時間ほど散歩しました〜。
明日も1時間以上は歩く予定。

楽しみだなぁ。

腰痛は相変わらず。。。
早くよくなりたい。。

今日は暑かったナァ。
んでプールもあったんで、良かったかも。
腰痛は相変わらずだけど、
まぁ、それなりに頑張って動くつもり。

今日から足の親指の横っちょ（外側）が痛い。
それも右側だけ。。
ナンダロ？
靴も変えてないのになぁ。
腰痛と関係あるのかな？

結構頑張ってねぇ？
食事制限もそうですが
仕事が始まったので、よく動いているせいかな。
今日も２時間もお散歩したしね。

それと夜は腰痛体操とビリーやってますしね。
頑張ればできるじゃ〜んってカンジかな。

三日坊主にならないようにしようっと。


今月末の目標：57.0kg

三日坊主にだけはならないようにします。

今日は午後から仕事を休んで整形外科に行ってきました。
腰痛なんで。
やっぱり椎間板が出てきてるとのこと。
今日から腰痛体操も取り入れていかなきゃ。
ダイエットも頑張るけどね。
リバウンドしたことも関係あるような気がするしね。

確か、このブログを始めるダイエットのきっかけも
腰痛ってのがあった気がするなぁ。

ガンバロ

とりあえず、夜はビリーさ

サボリ王ですな。ｗ
なんかココに来ていないうちに、
絵文字も変わってるし。

頑張らないとなぁ。

引越しをして、今日までなんかぐ〜たらしちゃいました。
土地に慣れるまで、もうちょっとかかるかなぁと思うんだけどね、


にしてもかなりリバウンドしちゃってさ〜。
しか〜も、またまた腰痛出てきちゃいました。
椎間板。。ネ。

これは腹筋背筋を鍛えないとダメらしいんだけどね。
とりあえず、腹筋背筋などの運動と
食事制限をして、体重を減らしていこうと思います。

そのために、またココを続けたいと思います。

でも仕事が忙しくなって、更新できない日もあると思いますが
まぁ、自分のペースで苦にならない程度に頑張ります！

とりあえず目標、マイナス１０ｋｇ！！！！

今日から頑張ります。


これから夜、ビリーです。ｗ
昨日ちょっとやったんだよ。
でも腰痛もあるんで無理しない程度ですが。
基本のヤツ（ストレッチ）はなかなかいいです。
これで当分、頑張るよ〜ん。



朝：ヨーグルト、昼：普通、夜：炭水化物抜き
間食：あまり取らないようにする。
腹筋背筋：朝と夜２０回ずつ
ビリー毎日。

目標：２週間で１kg減。

やれないコトはないよね。
今までだって、頑張ってこれたんだから